co na redukcji

[...] http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_1753480_resized_1.jpg Jak widać po twarzy już nie wyglądałem wyjściowo. Wiadomo, czas redukcji, zmęczenie to wszystko. Plus to , że ostatnio w dzień zawodów wypiłem 750ml wody do godziny startu czyli 14stej. Tutaj uszykowałem sobie 500ml i popijałem to do [...]

[...] od biedy mógłby też być tuńczyk. Nie może być tak że białko,które spożywasz w ciągu dnia w 3/4 pochodzi z suplementów, powinno być wręcz odwrotnie. Inna sprawa to,ze podczas redukcji i obniżonej podaży węglowodanów będziesz potrzebował energii, żeby przetrwać dzień nie mówiąc już o treningu.Przy obcinaniu kalorii dojdzie w pewnym momencie do tego [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 29 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - [...]

[...] że pewnie nie zrobiłem nawet połowy tego, co mogłem/chciałem/miałem zrobić przez rok, ale jestem pewien, że od punktu wyjścia jestem dalej niż myślisz. Moja rada: Weź po redukcji prosty program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do 8/10,przestań uganiać się za wynikami siłowi i [...]

[...] cukier Od jutro bo dziś już nie będę się na noc napychać będę zjadać więcej kcal Co do sportu; myślałaś o treningach siłowych? Są najlepszym rozwiązaniem z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warzywa lepsze będą surowe, obróbka sprawia iż tracimy wartości odżywcze produktu, dlatego jej się unika. L-karnityna nie pomoże w redukcji, [...]

[...] black bombs, redukcje planuje konczyc z koncem kwietnia. Czy zrobic sobie przerwe 2 tygodnie od spalacza i na ostatnie 2 tygodnie wznowic? Czy brac caly czas do konca redukcji? Czy mozecie polecic cos mocniejszego niz black bombs? Biore 2 kapsy dziennie, ale nie rusza mnie to zbytnio. Rano pomaga troche sie obudzic, ale nie odczuwam [...]

siemanko. co myslicie o takim treningu pod katem redukcji - pon sroda piatek fbw (nogi plecy klatka bareczki)12-9 serii na partie w ciagu tygodnia i sobota solidny trening ramion, lydek i brzucha. :) Zmieniony przez - cycq w dniu 2009-11-11 18:44:54

[...] na tym rozkładzie co mam, a w DNT uciąć węglę? Baaaardzo będę wdzięczna za radę :-) (do lata tuż tuż, a ja już zaczynam się frustrować i łapać wątpliwości, że nic z tej redukcji nie wyjdzie) 010/05/2017 DT TRENING 1. Hip Thrust 3x12 12x40/12x50/10x50 lubię to ćwiczenie, bo dobrze czuć pośladki 12x40/12x45/12x50 12x30/12x40/12x50 [...]

[...] bardzo zadowolony, bo moja waga na koniec każdego tygodnia stabilizuje się i dobrze odczuwam ten reverse. Zdaję mi się, że to kontroluję i w miarę trzymam końcowy efekt redukcji. Samopoczucie się poprawia, metabolizm przyspiesza i sądzę, że za około 5 tygodni będę w swoim optimum. Wtedy też będę myślał czy od razu wbić na wyższy pułap, czy [...]

[...] triathlon w czasie ok 3h:30min, nie być ostatnia i przegonić na trasie jakiegoś faceta :) No i urwać kilka minut z maxów :) Cel redukcyjny schodzi na dalszy plan, do redukcji wrócę jesienią. Maxy na dzień 05.05.2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f845c74928884c8bbe141ff29b4670d6.jpg 01.05.2013: rower: 18,93km, avg 17,8km/h, 1h:03m:43 [...]

Ten_nowy przy twojej wadze i diecie redukcyjnej wyniki bardzo dobre. Jednakże moim zdaniem musisz wyrwać się z tego błędnego koła wiecznej redukcji najlepiej współpracując z dietetykiem sportowym. Jak teraz wskoczysz na masę to cię zaleje tłuszczem wpadniesz w panikę i wrócisz do redukcji i tak w kółko. Musisz ustabilizować swoje ciało odpocząć [...]

[...] ale bez fiksowania i innych takich. Uważam, że i tak jest rewelacyjnie jak na to jak trzymam miskę %-) co mnie cieszy, bo przynajmniej moja głowa odpoczywa. A na robienie redukcji jeszcze przyjdzie czas :-)) Ale swoją drogą może i tak podbiję kcal w jakieś 2 dni treningowe, nie we wszystkie DT, ale w te gdzie np mam dół ciała. Hmm, pomyślę, bo [...]

[...] dostałam dodatkowe dwa projekty do skończenia przed świętami i nie zdążyłam na siłownię, położyłam się o 2 spać dzisiaj mnie czeka to samo... ale oczywiście nie zawieszam redukcji ani nic takiego tylko treningi muszę jakoś inaczej podzielić, bo więcej jak trzy razy w tygodniu nie dam rady będę po prostu leciała sobie planem po kolei, tak jak [...]

Panowie wiem, że macie racje co do czystości jedzenia, rozpiski b/w/t oraz wszystkie co się ogólnie z dietą wiążę - tego nie będę negował. ;-) Podczas redukcji zamierzam się do tego stosować bo w końcu chcę mieć jakieś rezultaty. Rafał - co do siły, jestem prosty chłopak ze wsi który trafił do miasta. całe życie pracowałem fizycznie rękami aż do [...]

[...] zgubisz przy okazji. Każde kilo mięsa to dodatkowe kalorie palone dziennie za darmo. Tylko dlatego że jest. A więc i metabolizm spoczynkowy przyspieszy co tylko pomoże w redukcji. Sam pisałeś w temacie zakładu, że nie ma się co spieszyć, więc jeszcze czas na nieco chudej masy jest. Ale nie przeginaj z obciążeniem. Naprawdę swoje maksy [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/thumb/801/gywv.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/855/idd3.jpg Wczoraj ten program nastawił mnie na serio pozytywnie do przemyślanej redukcji. Obcięcie 8-10 kg na pewno mi nie zaszkodzi;-) zastanawiam się tylko kiedy to robić żeby załapać się jakoś na fazę 2 w lutym aby mieć jakiekolwiek szanse na suple bo [...]

[...] mnie to martwi bo gdzieś tam wewnątrz wielkiego baniaka puka łakomstwo i podpowiada żeby opierniczyć z 3 pączki, albo bigmaca. masa miała być piękna w porównaniu do redukcji a tutaj jeszcze większe obostrzenia jak che się to robić dobrze}:-( night już mi pisałeś że tak będzie więc spoko, jelita poprostu bardziej pracują stad +1 cm w [...]

[...] wiec połowa blachy moja}:-();-) nawet nie liczę kcl bo pewnie wyszło powyżej 4,5 tys w DN;-) dzisiaj będzie ostatni dzień cyklu 5x5 12/12 trening. nogi odpoczęły ( po redukcji na 80,90%) ale za to cała reszt zaczęła boleć ( plecy oraz barki, ból przemęczeniowy nie kontuzyjny). Ostatnio było u nas( w ZG) głośno o jednym młodym żużlowcu [...]

[...] , http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen (tutaj nie koniecznie trzeba patrzeć, że napisane jest na masę, redukcji tak samo dotyczą wskazówki Chce jeść zdrowo. Nie chce ani budowac masy ani chudnąć. Mężczyzna, 22 lata, 190cm, 85kg, mezomorfik Aktywność fizyczna: mała - głównie [...]

[...] to puls na bank z 130-140 był %-) Teraz znowu będę wstawał trochę później więc będzie cardio rano.Co do bezpośrednio na czczo jest ono efektywne ale w tamtym roku na mojej 1 redukcji biegałem dość szybko i zrzuciłem szybko bf ale przy tym też trochę mięsa poleciało.Więc teraz wolę zjeść posiłek np 50 g kaszy gryczanej 100 piersi 40 min po tym iść [...]